[...] siłka ? jak mu sie zachce to pójdzie sie spompuje i tyle efekt? przy obecnej diecie 4bułki troche ptasiego mleczka 6browaró + 2g baki dalej ma takie tależe jakie mi sie śnią na omnadrynie widać była mu pisana postura goryla .. aha i kolo tez jak je metke to np. o dzisiaj zjadłem 2 pizze i kebaba to zjem z 6tabl nast. dzień nie [...]
[...] to najzupelniej normalne. Na kazdym etapie naszego zycia rozne rzeczy sa priorytetami. Chyba nie oczekujecie ze Kevin czy inni beda do 60 roku miec takie same cele w zyciu jakie mieli w wieku 18 lat. Dorian to samo-byl wielki a dzis wyglada prawie normalnie. Na co mu lepsza sylwetka? Zeby malolatki wyrywac na disco? On juz tam byl, juz osiagnal [...]
A wiesz jakie jest źródło największych problemów ze stawami? Siedzenie na krześle, tam też masz KOLOSALNE przeciążenia. I to przez tysiące godzin. Trening wyczynowy/zawodowy rujnuje stawy - to jasne. Decyzję każdy podejmuje sam. Stawy jednak też są w stanie adaptować się do obciążenia.
[...] odbiegłem od tematu, ale wydaje mi się, że warto to było napisać. Ze względu na to, że wiele ludzi z tego forum skarży się na takie bóle. :) Dla tych wszystkich co boją sie zawału serca, niech poczytają jakie bóle związane są z NIEDOTLENIENIEM, tego właśnie narządu. Napewno nie są to rwanie, kołatanie ani też kłucie wyżej opisywanych okolic :)
[...] mieszkam w sumie od niedawna i chcialbym sie ruszyc na silke, a ze rajska jest niedaleko mojej kwatery to chcialbym sie dowiedziec cos wiecej na temat silowni na rajskiej, jakie ceny karnetow i w jakich opcjach, od ktorej do ktorej jest otwarta. 60zł mies, wejść ile chcesz otwarta od poniedziałku do soboty od 6 do 22:30 są tam jakieś inne [...]
[...] 3 SERIE PODCIĄGNIĘĆ PODCHWYTEM, GDZIE DŁONIE KOŁO SIEBIE. 3 SERIE PODCIĄGNIĘĆ SZEROKIM NACHWYTEM (DŁONIE JAK NAJDALEJ) PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 60 SEKUND Tutaj pytanie jakie się nasuwa to ile podciągnięć w serii? Armstrong nie dał na nie żadnej jasnej odpowiedzi, przez co idea planu treningowego została wyłamana. Najlepiej powinno się robić [...]
[...] jak Foreman,to bardziej skupia sie na waleniu w drzewa,opony i cieżki wór,a naprzykład taki Muhammad Ali tak wogóle nie trenował i był THE GREATEST...Musisz po prostu odkryć jakie masz wrodzone predyspozycje czy bycia puncherem(przede wszystkim siła) czy technikiem(przedewszystkim sztuka bokserska).... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-06-27 [...]
[...] i klatki na jednym treningu to nie najlepszy pomysł. Dlaczego na biceps są dwa ćwiczenia a na triceps tylko jedno w środę? Ogólnie plan jak dla mnie bardzo słaby! Co do jakiejś diety i gain bolica to... Musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie i jeść tak żeby je spełnić bo masy nie będzie. Powinieneś sobie obliczyć ile produktów [...]
[...] sposob HR max bedzie poprawne?? Zaprogramowane tez sa strefy treningu. HZ (55-70%), FZ (70-80%) i PZ (80-90%). Wydaje mi sie ze prawidlowe strefy treningu troche odbiehaja od tych ktore sa zaprogramowane. Czy wprowadzales jakies zmiany?? Jelsi tak to jakie. I czy HRmax oblicozne przez Pulsometr pokrywa sie z prawdziwym czy tez cos zmieniales??
[...] jedzenia węglowodanów w większości posiłków. Generalnie, na pierwszym miejscu liczy się ogólne btw i to co jesz, a to miałeś dobrze zaplanowane, sprawą drugorzędną jest jakie makroskładniki kiedy spożywasz, choć należy pamiętać że trzeba "umieć jeść węglowodany" i nie ładować ich wtedy kiedy nic nie robisz, siedzisz, spacerujesz itp. oraz [...]
[...] jakbyś sie spytał o porade fachowca albo lekarza, bo tutaj na forum to sa sami amatorzy i koksiarze. Jesli chodzi o odzywki to uwazaj.Ja nigdy ich nie bralem wiec nie wiem jakie skutki moga po nich wyniknąc, ale masz dopiero 15 lat i radzilbym ci cwiczyc na sucho przez conajmniej 3 lata. Najlepiej to jakbys zaczął cwiczyc w wieku 17-18 bo [...]
Nie wiem czy cjc podbije tez IGF nie wnikam, najważniejsze dla mnie jest to ze wszystkie objawy jakie się przypisuje biorąc hgh są widoczne u mnie łącznie z odmlodzeniem :-) jednak jeszcze za wcześnie na działanie jakiego oczekuję czyli przyrost mięśni. Biorę dopiero miesiąc.
[...] nie trzymają wagi (np. 5kg to w rzeczywistości 5,5) i nie są pedantycznie wykończone ale to nie Decathlon. Ja ze swojej strony polecam. Numer tel: 697304000 edit. mam od Niego 2x20, 2x15, 2x10, 2x5 i 4x2,5- jeśli chcesz mogę zważyć i napisać dokładnie jakie to są odchyły wagowe +/- Pzdr! Zmieniony przez - CaptainPrice w dniu 2014-01-16 20:50:24
to ja daję 2... Jakie zapotrzebowanie na makroskładniki? co to za posiłek potreningowy jest? gdzie są tłuszcze? na co komu wiaderko węglowodanów? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-01 12:42:30
pempuszek wiec glownie chodzi mi o te suple wiec tak: -Ostrowia - no po czesci sie zgodze moze nie jest z tych najlepszych, wiec tu pomysle nad zmiana na x5 protein albo egg protein. -l-karnityna, sluchaj zdania w tej sprawie sa podzielone ale chcialbym wysluchac tez co inni maja do powiedzenia na jej temat. -co do spalacza to nie wiem czemu tse [...]
Mam to samo pytanie co ten kolo wyżej. Jakie ćwiczenia wykonywać na odstające łopatki? Podciągam się na drążku , ale są jeszcze jakieś ćwiczenia? Jakieś sposoby? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-28 16:31:33
TRWAŁY PRZYROST MASY
